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Prevención de la osteoporosis

El mes pasado, mi madre de 74 años mientras caminaba, tropezó con un pequeño mechón de hierba, se cayó y se rompió la costilla. Su recuperación ha sido dolorosa, debilitante y a veces deprimente. También afectó a mi anciano padre, que depende en gran medida de ella día a día. Sorprendentemente, este caso de fractura no se debió a la osteoporosis.

Sin embargo, la experiencia de mi madre me hizo detenerme y pensar profundamente. Como mujer de 40 y tantos años, ¿estoy haciendo todo lo posible para mantener mi sistema esquelético en óptimas condiciones? Una vez que superamos los inevitables rasguños de la infancia, durante nuestros años intermedios no pensamos demasiado en nuestros huesos. Entendemos que los huesos forman nuestro marco estructural, pero tendemos a pensar en nuestros huesos como el marco de una casa. Soporte y rigidez, y eso es todo.

La verdad es que el hueso es un tejido activo y vivo. El hueso está en constante cambio, experimentando síntesis y remodelación. Al igual que todos los demás tejidos corporales, el hueso depende totalmente de muchos micronutrientes y enzimas diferentes para una función ósea y salud óptimas.

Desafortunadamente, la dieta occidental típica ahora está tan pesada con harinas blancas, azúcares refinados y grasas que está agotada de muchos de los micronutrientes necesarios para tener huesos sanos. Hay otros aspectos de preocupación con la dieta occidental típica.

¿Bebes regularmente bebidas carbonatadas? ¿Sabías que las bebidas carbonatadas aumentan la ingesta de fósforo del cuerpo, lo que, a su vez, puede interferir con nuestra absorción de calcio? La disminución de la absorción de calcio puede conducir a un sistema esquelético poco saludable y hambriento de nutrientes. Y con el tiempo esto puede conducir a la osteoporosis. Si bien el calcio es necesario, no es el único micronutriente crítico para los huesos sanos. Asegúrese de que su dieta tenga un suministro adecuado de magnesio, zinc, silicio, boro, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, manganeso, vitamina K, vitamina D y magnesio. Estos oligoelementos son importantes y muchos de nosotros no los obtenemos de nuestros patrones regulares de consumo de alimentos.

Por ejemplo, el Journal of Nutritional Medicine informa que entre el 80 y el 85 por ciento de los estadounidenses consumen una dieta deficiente en magnesio. La buena noticia es que si muchos de nosotros con deficiencias dietéticas que pueden haber afectado nuestra salud ósea, podemos mejorar nuestra situación con algunos ajustes en el estilo de vida.

La evidencia médica apoya una mejora en la densidad ósea donde las personas hacen cambios en el estilo de vida para incorporar ejercicio con pesas, una dieta más rica en frutas y verduras frescas, complementada con suplementos nutricionales de alta calidad. Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, puedes visitar nuestra pagina de sexshop online y comprar algo que te gustara.

¿Por qué esperar hasta que los huesos comiencen a romperse antes de pensar en garantizar un sistema esquelético saludable?