¿Estableces tus estándares altos, pero siempre sientes que has fracasado? Aprende sobre las 3 «P» y termina el círculo vicioso que te mantiene atascado e ineficaz. El círculo vicioso El perfeccionismo, la procrastinación y la parálisis a menudo conducen al siguiente, en un círculo vicioso, especialmente en proyectos grandes y a largo plazo sin plazos claros. Veamos cada parte de este ciclo y exploremos algunos pasos concretos que puede tomar para interrumpir el ciclo. Perfeccionismo El perfeccionismo se puede definir como esforzarse hacia metas imposiblemente altas.
Los perfeccionistas están atrapados en una trampa de que nunca pueden ser lo suficientemente buenos. Se involucran en rígidos, blancos o negros pensando en su propio rendimiento si no es perfecto, es horrible. Irónicamente, los perfeccionistas a menudo logran un producto que es mucho menos que perfecto. A veces, su rendimiento es mediocre.
En contraste, aquellos que apuntan a objetivos más realistas pueden superar a los perfeccionistas. ¿Cómo puede ser esto? La procrastinación y la parálisis que resultan de estándares demasiado altos hacen que el perfeccionista espere hasta que sea demasiado tarde, y luego se apresure a hacer algo; cualquier cosa.
El realista más relajado, mientras tanto, es capaz de esforzarse antes, durante un período de tiempo más prolongado, con más posibilidades de dejar que el tiempo y los cambios posteriores o la edición mejoren el producto final. Dilación Cuando crees que tu próximo proyecto debe incendiar el mundo, te estás preparando para el fracaso. En algún nivel sabes que este nivel de logro es poco probable.
Pierdes tu energía y entusiasmo por tu proyecto. En un campo de fútbol, cuando el entrenador le grita al equipo que son un montón de @$#% por jugar tan mal, los jugadores pueden jugar mejor. Esto se debe a que están enfurecidos por ser humillados y pueden usar la ira para golpear a sus oponentes. Si te interesa saber algo caliente y curioso este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de viagra natural y comprar cositas ardientes.
¡Esto no funciona en otras esferas! La crítica, ya sea de tu jefe o de tu propia audiencia crítica interna, te ralentiza e interfiere con tu proceso de pensamiento. Es muy fácil posponer el siguiente paso de tu proyecto cuando pensar en ello te hace experimentar sentimientos desagradables. Así que procrastinas. Mal empezar mañana, y trabajar el doble de duro. Pero es difícil para ti ignorar el hecho de que no estás a la altura de tus propias altas expectativas para ti mismo. Soy perezoso. No tengo fuerza de voluntad.
A medida que pasa el tiempo, comienzas a detenerte. Eso lleva a la tercera P. Parálisis No haces absolutamente nada en el mismo proyecto que es más importante para ti. Esto es devastador para su autoestima y muy desalentador. Es difícil planificar su próximo proyecto cuando no pudo completar el último. Cómo evitar las 3 P Hay pasos que puedes seguir para evitar caer en el círculo vicioso de las 3 Ps. · Toma conciencia de las voces perfeccionistas de la audiencia en tu cabeza (no, no estás loco). No puedes aprender a ignorarlos si no sabes que te están hablando. · Aprende a responderlas (no lo hagas en voz alta o la gente pensará que estás loco). Un ejemplo sería, OK no es mi mejor trabajo, pero al menos lo estoy terminando. · Busque modelos a seguir que estén satisfechos con lo suficientemente bueno. Tenga en cuenta cómo hacen las cosas y no son menospreciados por los demás. · Establezca metas realistas.
Una forma de saber si un objetivo es realista es si realmente puedes hacerlo. Por ejemplo, leer dos artículos y escribir durante 15 minutos antes de las 5:00 de esta noche es un objetivo realista. Lea dos artículos y escriba durante 6 horas y escriba10 páginas antes de las 5:00 de esta noche no es un objetivo realista. · Si ha alcanzado la tercera P, se necesitan pasos drásticos. Hable con un amigo de confianza, encuentre un compañero de proyecto o busque entrenamiento. No te rindas Es muy posible salir del estado paralizado y volver a la productividad con solo un poco de ayuda.
A Final P. O tal vez dos. Productividad Comience con pasos de bebé. Haz un poco todos los días. A medida que observes tu propia productividad, por pequeña que sea, comenzarás a sentirte mejor contigo mismo. Fuiste capaz todo el tiempo es solo que tus expectativas poco realistas te impidieron funcionar de manera óptima. Eventualmente, su productividad comenzará a parecerse al Progreso. Y esa es la última P de hoy.
