1. Beba leche tibia – Se sabe que beber leche tibia 15 minutos antes de acostarse calma su sistema nervioso.
2. Tome un baño caliente – Tomar un baño caliente puede ser una excelente manera de relajar su cuerpo. Sin embargo, no lo agotes. Permanecer demasiado tiempo en agua caliente puede drenar su cuerpo de vitalidad. Agregue una taza de bicarbonato de sodio o sales de baño para expulsar las toxinas de su cuerpo.
3. Coma un bocadillo antes de acostarse: los alimentos con grandes cantidades del aminoácido L-triptófano nos ayudan a dormir mejor, según un estudio. Esto incluye huevos, requesón, pollo, pavo, anacardos y leche tibia como mencioné antes.
4. Evite la cafeína, el alcohol y el tabaco en general: la mayoría de la gente piensa que el café es la única bebida que contiene cafeína. Incorrecto. El té no herbal como el té negro, las bebidas de cola e incluso el chocolate son ricos en cafeína. La investigación ha demostrado que el alcohol altera el sueño. Esto es lo mismo con el tabaco.
5. Duerme boca arriba – Algunas personas duermen de la manera opuesta. Dormir boca abajo causa presión en todos los órganos internos. Esto también puede causar rigidez en el cuello. Intenta dormir boca arriba. Es la mejor posición para dormir para permitir que sus órganos internos descansen adecuadamente. Sin embargo, si estás acostumbrado a dormir de lado, duerme sobre tu lado derecho y no sobre el izquierdo.
6. Duerma en una habitación bien ventilada – Una temperatura ambiente entre 60-65 grados en Fahrenheit es la temperatura óptima para dormir. Use más o menos mantas para ajustar su cuerpo a la temperatura ambiente.
7. Beba té de hierbas: si tiene que evitar beber leche tibia o cualquier otro producto lácteo, pruebe una taza de té de hierbas (manzanilla, hierba gatera, anís o té de hinojo). Esto le ayudará a dormir mejor.
8. Haga algo de ejercicio durante el día: se sabe que los trabajadores de cuello blanco (trabajadores de oficina, trabajadores no manuales) tienen insomnio que los trabajadores de cuello azul, que hacen ejercicio físico durante su trabajo. 15 minutos de ejercicio o al menos 30 minutos antes de acostarse le darán a su cuerpo el trabajo y el oxígeno que necesita para que su cuerpo se relaje y duerma mejor.
9. Evite las siestas: omita las siestas si las toma. Si no puede conciliar el sueño por la noche, las siestas le impedirán dormir adecuadamente. Al saltarse las siestas, su cuerpo estará cansado de quedarse dormido por la noche.
10. Una técnica de reflexología: Mover los dedos de los pies: acuéstese boca arriba y mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo unas 12 veces. Esto relajará tu cuerpo, tanto por dentro como por fuera. Los «meridianos» son canales de energía tratados por la acupuntura. Los meridianos en sus pies se conectan con cada órgano y cada parte de su cuerpo. El movimiento de los dedos de los pies ayuda a lograr una energía relajante dentro de su cuerpo.
Ahora ahí están, 10 formas de combatir el insomnio. ¡Duerme bien por la noche! Si quieres saber algo erotico no puedes perder esta oportunidad, sin moverte puedes visitar nuestra pagina de Viagra para mujer y quizas comprar.
