Cuando se trata de tratar la libido baja, la depresión o ambas, no existe un enfoque único para todos. Las estrategias en el hogar, el asesoramiento matrimonial o de relaciones, la terapia sexual y los tratamientos médicos son todas opciones. Dependiendo de su condición, los objetivos principales del tratamiento pueden incluir restaurar el deseo sexual, una comunicación efectiva, reducir cualquier síntoma de depresión y mejorar su capacidad para disfrutar de sus actividades diarias. Estos son algunos puntos de partida comunes:
Habla con un profesional
Para muchas mujeres, el primer paso para buscar tratamiento es hablar con su médico de familia.
Si prefieres una ayuda más especializada, puedes consultar con un psiquiatra o un terapeuta sexual. Cualquiera de estos profesionales debe estar calificado para analizar las opciones de tratamiento con usted o derivarlo a otro experto que pueda hacerlo. La terapia, como la terapia cognitiva conductual basada en la atención plena (MB-CBT, por sus siglas en inglés), es una opción de tratamiento.
Este enfoque puede ayudarlo a reconocer los pensamientos y comportamientos que interfieren con su deseo sexual y su felicidad en general, así como a aumentar la conciencia corporal. Otra opción son los medicamentos recetados, que están diseñados para reducir la incidencia de la depresión.
Empieza a comunicarte
Comunicarse abiertamente con su pareja es una estrategia casera que puede ayudar con la libido baja y las emociones difíciles. Si no está seguro de cómo comenzar, la terapia de conversación o los libros de autoayuda ofrecen una forma de desarrollar sus habilidades de comunicación. La terapia de pareja es otra opción. Encontrar formas de abrir las líneas de comunicación con su pareja puede ayudarlo a sentirse menos solo y mejorar la intimidad en su relación. Puedes visitar nuestra pagina de Satisfyer y conocer productos calientes. A su vez, para algunas personas, esto mejora el deseo sexual.
Tome medidas para aliviar el estrés
En algunos casos, el estrés contribuye a los sentimientos de baja libido y depresión. Esto puede conducir a un patrón cíclico, donde tener una libido baja causa aún más estrés. Tomarse el tiempo para actividades que alivian el estrés a menudo marca la diferencia. Considere la posibilidad de meditar, escribir un diario, hacer ejercicio o escuchar música. Encontrar formas de relajarse tanto como sea posible puede ayudar a reducir los síntomas de ambas afecciones.
