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Si nadie te ve comerlo, ¡hay cero calorías!

Si está tratando de perder peso, no está obteniendo los resultados que desea y quiere renunciar … ¡parar! Haga un balance y vea si ha caído en desgracia con estas «trampas dietéticas». 

1. Si nadie te ve comerlo, no tiene caloríasEsto puede sonar ridículo, ¡pero es posible que se sorprenda al descubrir que muchas personas actúan como si esto fuera cierto! Es fácil hacer la vista gorda a lo que realmente comemos y bebemos durante el día. Ser fiel a ti mismo con un diario de alimentos diario puede hacer maravillas para romper una meseta de dieta. Mantenga un pequeño cuaderno en usted en todo momento y haga un recordatorio rápido de todo, y me refiero a todo lo que come y bebe durante el día. Es demasiado fácil olvidar lo que comes, especialmente si estás acostumbrado a comer a la carrera. Hay cientos de calorías no deseadas al acecho en las sobras de los pequeños. Rincones de vegemite y tostadas, arrurruz de leche a media masticada y los últimos sorbos de leche con chocolate pueden causar estragos. 

2. No eres diligente en la planificación de tus comidas y refrigerios saludablesComo entrenador de pérdida de peso, aún no he conocido a la persona que conscientemente decide que su objetivo de vida aumentar de peso hasta que sea obeso y desesperadamente infeliz por su apariencia. Por lo general, es el resultado de una o dos décadas de elecciones de alimentos no tan buenas y no encontrar tiempo para hacer ejercicio que conduce a acumular peso. Una vez que tenga cinco o más kilos que perder, se necesitará un cambio deliberado en los hábitos durante varios meses para deshacerse del peso. Aquí es donde muchas personas encallan en su viaje de pérdida de peso.

No planifican. Se necesita una planificación consciente para hacer algo diferente durante el tiempo que se requiere para obtener los resultados que desea. Si no eres el tipo de personalidad que planea, pregúntate esto. ¿Cuántas veces te encuentras buscando algo de comer y recurres a comida rápida para llevar, máquinas expendedoras o saltarte comidas? Comience a planificar con anticipación manteniendo un tazón de fruta fresca en casa y en el trabajo en todo momento.

La fruta es ideal para una merienda saludable. Prepara tu almuerzo para llevar al trabajo para que no seas víctima de las máquinas expendedoras. Levántese temprano para tener tiempo de comenzar el día con un desayuno saludable, en lugar de tomar un descafeinado delgado de camino al trabajo y una Coca-Cola dietética para el té de la mañana. 

3. Has caído sujeto a ideas de dieta de modaMantener una visión equilibrada de todos los grupos de alimentos te ayudará a tener un repertorio lo suficientemente grande de opciones de alimentos saludables para mantenerte motivado e interesado por más tiempo. «No se pueden ver los alimentos individualmente», dice Dayle Hayes, M.S., R.D., consultora de nutrición en Billings, Montana, y miembro del Consejo de Soluciones de Nutrición para la Mujer. «Cada vez que elimina grupos de alimentos integrales o alimentos que son una parte importante de su dieta, elimina nutrientes importantes». Por ejemplo, si dis lácteos, eliminas una gran fuente de proteínas.

Si levantas la nariz ante los pescados ricos en grasa como el salmón, las sardinas y el arenque, eliminas una fuente superior de ácidos grasos omega-3. «La ‘lista de alimentos malos’ es uno de los trucos más antiguos en el mundo de las dietas de moda», agrega Robyn Flipse, RD., consultora de nutrición en Ocean, N.J. «Mientras las personas puedan culpar a ciertos alimentos o combinaciones de alimentos por su exceso de peso, no tienen que abordar los problemas más grandes, como planificar, comprar y preparar comidas para sí mismos y hacer algún tipo de actividad física de forma regular. «, dice ella. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop mayorista y comprar.