Los cuatro consejos de esta semana incluyen sugerencias en cada uno de los cuatro elementos en los que debe trabajar para lograr sus objetivos de salud, estado físico, bienestar y pérdida de peso: (comer bien, ejercicio, apoyo y responsabilidad).
1. Consejo para comer bien La próxima vez que pida pizza para usted o sus hijos, pida la mitad del queso. Apenas notarás ninguna pérdida de sabor. Pero lo que perderá son toneladas de calorías y un montón de gramos de grasas saturadas. Las pizzas ya no tienen que dejarse fuera del menú semanal.
2. Hacer ejercicio seguro y divertido Para perder peso tienes que ser más activo. La mayoría de las personas hacen cualquier cosa para evitar mover sus cuerpos. Y la sociedad es cómplice. Puede recoger alimentos, una receta, su ropa y su hijo sin salir de su automóvil. En la nueva iniciativa Healthier USdel presidente Bush, sugiere caminar durante 30 minutos cada día. Incluso si tienes que dividirlo en trozos de 10-15 minutos. No solo quemará 200-300 calorías, sino que también puede caminar con su familia y aumentar su tiempo de calidad. Aleje el tiempo en familia de la televisión y salga a la calle.
3. Mantener su sistema de apoyo Si usted es el tipo de persona que se siente culpable por las cosas, una gran noticia. Puedes usar esa emoción para ayudarte a perder peso. He aquí cómo. Haga ejercicio con un compañero. Pero antes de comenzar, haz un pacto de que no decepcionarás a la otra persona y la recogerás si comienza a perder interés. Es mucho más fácil decepcionarse a sí mismo que a otra persona. No lo harás, porque te sentirás culpable si lo haces.
4. Herramientas de responsabilidad Un diario de alimentos es una excelente manera de realizar un seguimiento de lo que come y cuándo. Lleve un registro de lo que consume cada hora durante todo el día.
Si haces esto durante 2 semanas, verás exactamente de dónde provienen esas calorías adicionales (y por lo tanto esos kilos de más). Además, no olvide llevar un registro de lo que está bebiendo. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Viagra natural y comprar.
