Aquí hay algunos mitos más que nos han enseñado a creer a lo largo de los años. Los expertos opinan sobre la verdad que se esconde detrás de cada una de estas historias. Todos los carbohidratos son malos para usted y deben evitarse. VERDAD: Los carbohidratos tienen una cantidad moderada de calorías (tienen la mitad de grasa). Los carbohidratos simples (azúcar) deben ser limitados: los carbohidratos complejos: granos enteros, almidones, etc. son más altos en nutrientes. ¡Los problemas ocurren cuando las porciones son demasiado grandes! Puede comer más alimentos si son bajos en grasa o sin grasa.
VERDAD: Bajo en grasa o sin grasa no significa libre de calorías. Por lo general, cuando se extrae la grasa, se agrega azúcar y otros carbohidratos para mantener el sabor. Los productos lácteos engordan y deben evitarse.
VERDAD: Los productos lácteos contienen una proteína de buena calidad para construir músculos y ayudar a que los órganos funcionen correctamente, y calcio para fortalecer los huesos. Para controlar el peso es mejor consumir productos lácteos bajos en grasa (leche descremada o al 1% y productos, como queso y yogur). Comer después de las 8 p.m. hace que aumente de peso.
VERDAD: No importa a qué hora del día comas. Es qué y cuánto come, así como cuánta actividad física realiza durante el día, lo que determina si gana, pierde o mantiene peso. Lo que comes es más importante que cuánto comes.
VERDAD: la cantidad que tiene y la frecuencia con la que la tiene es más importante. Debe tratar de consumir opciones de alimentos saludables en los tamaños de porción recomendados y guardar aquellos alimentos y bebidas que son altos en grasa, azúcar y calorías para ocasiones especiales. Debe hacer ejercicio durante al menos 45 minutos a la vez para obtener el beneficio completo.
VERDAD: Los adultos deben participar en actividades físicas de intensidad moderada durante al menos 30 minutos en 5 o más días de la semana. La investigación ha demostrado que la actividad no necesita hacerse de una sola vez: 30 minutos se pueden dividir en intervalos de 2 a 15 minutos y proporcionan los mismos beneficios.
Todos los vegetarianos son comedores saludables. VERDAD: los vegetarianos en promedio comen menos calorías y menos grasa que los no vegetarianos. Sin embargo, pueden elegir alimentos que contribuyen al aumento de peso al comer grandes cantidades de alimentos ricos en grasas y calorías, así como alimentos con poco valor nutricional. El término vegetariano no es sinónimo de salud. Mientras vigile su ingesta de alimentos, no necesita hacer ejercicio.
VERDAD: Si está tratando de mantener o incluso perder peso, el ejercicio puede ayudarlo a aumentar su tejido magro (músculo) mientras disminuye sus reservas de grasa. Sin embargo, el beneficio de la actividad física regular va mucho más allá de mantener un peso saludable. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop chile y comprar.
Consumir alimentos altamente nutritivos, prestar mucha atención al tamaño de las porciones (leer las etiquetas), consumir dulces y golosinas con moderación y realizar actividad física regular es el mejor plan para mantener un estilo de vida saludable. ¡Y asegúrese de tener todos los hechos antes de pasar la información de salud a la siguiente persona!
