Si eres como el hombre estadounidense promedio, tu cuerpo retiene tu exceso de calorías como tejidos grasos. ¿Por qué? Comer hamburguesas grandes, papas fritas y litros de refresco no es exactamente saludable. Ver NFL o NBA tampoco cuenta exactamente como ejercicio. Carece de actividad física y control de la dieta.
Aquí vienen las malas noticias, la mayoría de estas células grasas se depositan en el intestino y la parte superior del cuerpo, lo que resulta en estómagos sobresalientes y brazos flácidos. No es exactamente como Brad Pitt. Las dietas y la pérdida de peso son necesarias si desea evitar estos efectos aterradores. Sin embargo, seguir programas sobre dietas y pérdida de peso no es suficiente si quieres un físico duro como una roca o al menos, bien definido.
Lo que debe hacer es combinar una dieta bien balanceada (piense en vitaminas, proteínas y carbohidratos) con entrenamiento de resistencia. No es nada difícil, pero el compromiso es necesario si quieres lograr el cuerpo de tus sueños. Primero, consulte a su médico para un chequeo de todo el cuerpo porque el entrenamiento de resistencia puede agravar lesiones pasadas como fracturas o lesiones en la espalda. Cuanto antes sepa qué evitar, mejor será su programa. En segundo lugar, identifica qué grupos musculares quieres desarrollar.
No es una vista bonita tener una parte superior del cuerpo musculosa y piernas delgadas. En tercer lugar, inscríbase en un gimnasio con el equipo adecuado y forme equipo con un entrenador / instructor de fitness con el que se sienta lo suficientemente cómodo como para trabajar. Es importante hablar con él sobre los objetivos de acondicionamiento físico, el estilo de vida y su salud general. Incluso podría prescribir un procedimiento sobre sus dietas y pérdida de peso que sería adecuado para su estilo de vida.
Las dietas y los expertos en pérdida de peso generalmente recomiendan desarrollar músculo para perder peso. Lo que debe recordar siempre es su RMR; Esto mide qué tan rápido funciona su metabolismo (léase: quema calorías) en reposo. Es importante que su RMR supere este nivel para que pueda usar eficazmente el combustible corporal. Es por eso que tienes que levantar pesas.
A medida que levantas pesas, el cuerpo tiende a desarrollar más músculo o masa magra. El músculo quema combustible corporal o calorías incluso en reposo; Así que cuanto más músculo tengas, más rápido se perderán las libras. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Lubricantes intimos y comprar.
Otro factor clave es la progresión. Pronto tu cuerpo comenzaría a acostumbrarse a las pesas que levantas. Por lo tanto, utiliza menos esfuerzo y energía, lo que tambalea todo el proceso de pérdida de peso. El peso adecuado para usted es el peso que no puede levantar durante más de 12 repeticiones. También se recomienda aumentar los pesos cada una o dos semanas.
Una dieta efectiva para las personas que realizan entrenamiento de resistencia sería alta en proteínas, con cantidades significativas de carbohidratos. Sin embargo, las porciones de verduras y frutas no deben eliminarse, ya que contribuyen a las necesidades de agua del cuerpo. Las dietas y la pérdida de peso son efectivas y saludables solo cuando se combinan con ejercicio y actividad física y viceversa. Así que levántate y muévete para un fitter tú.
