Mientras camina por las islas en el supermercado llenando su carrito de compras, está armado con todo lo que necesita para asegurarse de elegir sus artículos sabiamente. Tomar decisiones buenas y saludables es la razón por la que elabora cuidadosamente su lista de compras la noche anterior. Ahora, usted sabe que la mayoría de los bocadillos son tabú y deberían estar fuera de los límites, pero tal vez podría dar un paseo por el carril de la comida chatarra en caso de que encuentre algo aceptable para comer más tarde.
Cuando ves las palabras bajo en grasa o sin grasa, tu cerebro automáticamente te da el visto bueno porque estos alimentos no pueden hacerte aumentar de peso, ¿verdad? Pero, ¿es eso realmente todo lo que hay que hacer, o hay más aquí de lo que parece? Según los estudios, los estadounidenses comen alrededor de 49,000 calorías adicionales cada año, lo que se traduce en un total de 14 libras adicionales de grasa corporal por año. Esta es la razón por la cual se estima que el 65% de los estadounidenses se consideran con sobrepeso.
En esencia, los estadounidenses están engordando lentamente, y es en gran parte por el consumo de alimentos sin grasa. El problema es que, mientras que los alimentos sin grasa no contienen grasa real, muchos de ellos contienen altas cantidades de azúcar. Es todo este azúcar que se ha agregado a estos productos lo que les permite llamarse libres de grasa.
El consumo de grandes cantidades de azúcar hará que aumente de peso porque el azúcar hace que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente, causando una gran respuesta de insulina. La insulina, particularmente en grandes cantidades, transportará gran parte de este azúcar directamente a las células grasas para su almacenamiento. Con esto en mente, ¿hay algo que pueda hacer para evitar ser atraído a la red de etiquetado del engaño? Aquí hay algunas cosas que ayudarán a aclarar la borrosidad de la lectura de etiquetas para que pueda tener una visión más clara de lo que realmente hay allí.
Para empezar, siempre lea todo en la etiqueta. No solo mire el contenido de grasa y luego solo deshoje el resto. Mire el contenido de azúcar y compárelo con el contenido total de carbohidratos para ver qué cantidad de carbohidratos son realmente azúcar. Siempre compare las calorías de la grasa con las calorías totales. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop chile y comprar.
La grasa no debe ser superior al 30% del total de calorías como máximo. Mire el contenido de proteína y trate de asegurarse de que haya al menos una cantidad decente en el artículo. Los alimentos ricos en proteínas como la granola son buenos bocadillos saludables. También es importante buscar el contenido de fibra de ciertos alimentos. Cuando compre cereales para el desayuno, por ejemplo, asegúrese de que tenga al menos 5 gramos de fibra dietética por porción.
También trate de comprar artículos de grano entero como pan de trigo integral y pasta de trigo integral, ya que estos también proporcionan cantidades decentes de fibra. Además de leer las etiquetas, también debe leer la lista de ingredientes. Aquí es donde puedes ver lo que realmente hay en cada elemento. Al comprar cualquier artículo de harina como pan o pasta, evite cualquier cosa con las palabras harina enriquecida, blanqueada o blanca en los ingredientes.
Cuanto más enriquecido es un producto, menos nutritivo es. La harina blanca tiene un contenido de azúcar muy alto y, por lo tanto, no es la mejor opción. Busque artículos con harina de trigo integral en su lugar. Una cosa que se oculta en la lista de ingredientes que realmente debe tener en cuenta son las grasas trans. Estas grasas trans están hábilmente disfrazadas con las palabras aceite vegetal hidrogenado. Estos son aceites a los que el fabricante agrega hidrógeno para transformarlos de su forma líquida a una forma sólida. Estas grasas son mucho más peligrosas que las grasas saturadas y ya sabes lo malas que son las grasas saturadas.ts son. Si ves la palabra clave hidrogenada en cualquier parte de los ingredientes, déjala, retrocede lentamente, luego gira, corre y ¡no mires atrás! Recuerde siempre leer todo en la etiqueta de nutrición y la lista de ingredientes antes de comprar un artículo. Nunca te dejes engañar pensando que un artículo no te hará ganar peso con las palabras sin grasa que se muestran tan audazmente en la parte frontal del paquete. Es este tipo de engaño el que ha sido la causa del aumento de peso no deseado en toda la nación. Recuerde, la FDA requiere que todos los fabricantes de alimentos le revelen todo lo que contienen sus productos, pero en última instancia, depende de usted leer lo suficiente como para encontrarlo todo. La próxima vez que vaya a comprar alimentos, lleve estos consejos con usted y asegúrese de que está tomando las decisiones correctas para usted y su familia.
