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Fitness for Building Muscle: Comparación de máquinas de ejercicio de pesos libres

El entrenamiento de fuerza es excelente para desarrollar diferentes grupos de músculos, y hay muchas máquinas que te ayudarán en tu régimen de ejercicios. Necesita hacer comparaciones entre el uso de máquinas de ejercicio y pesas libres. Ambos tienen sus ventajas y desventajas y el propósito de comparar es sopesar cuál satisface mejor sus necesidades de acondicionamiento físico.

La última construcción de pesas libres está ampliamente disponible en forma de mancuernas y mancuernas. Muchas mancuernas son artículos de una sola pieza y de un solo peso. Algunos están diseñados de manera similar con pesas. Tiene una barra en el centro y los pesos son extraíbles. Por lo tanto, te da la opción de cambiar los pesos. Esto es menos costoso, pero requiere mucho tiempo. Necesita reemplazar las pesas para cada ejercicio.

Las máquinas de pila de pesas tienen dos tipos, un solo ejercicio (creado para un movimiento) y múltiples máquinas de ejercicio (ajustables para realizar varios ejercicios).

Las pesas libres son beneficiosas para fortalecer todo el cuerpo. A menudo, esto es más efectivo. Los ejercicios con pesas libres se realizan fácilmente. Sujeta correctamente las pesas mientras está de pie. Todo su cuerpo está soportando el peso, por eso los músculos se mueven activamente durante el ejercicio. Esto también apoya la mineralización ósea, importante para evitar la osteoporosis en el futuro. A medida que levanta las pesas libres, la estabilización del peso también se lleva a cabo manteniendo su cuerpo estable. Esto promueve una fuerza muscular adicional.

La principal ventaja de las máquinas de entrenamiento sobre las pesas es la seguridad y la facilidad de uso. Estas máquinas están equipadas con controles y guías para dirigir los caminos de resistencia. Por lo tanto, es menos peligroso y evita que el usuario quede pellizcado, herido o atrapado. En caso de que no puedas controlar los pesos, las pilas nunca te golpearán. La ayuda del observador ya no es necesaria para hacer ejercicio. Los pesos más pesados ​​son más cómodos de levantar, lo que aumenta la masa muscular. Los ajustes en las máquinas se pueden realizar fácilmente, por eso esta máquina es muy popular en muchos centros de fitness y gimnasios.

La principal desventaja de los pesos libres es la seguridad. Si realiza un press de banca con una barra, la tendencia a quedar atrapado es posible, especialmente si no completa una determinada repetición. Es recomendable hacer su ejercicio con un observador o un amigo que lo ayude. Tenga en cuenta que se necesitan mayores niveles de control al estabilizar sus músculos. Se necesita un control total al levantar para prevenir lesiones articulares y musculares. El uso y la técnica deben aplicarse correctamente al utilizar pesas libres.

Muchos fabricantes han creado máquinas de resistencia con diferentes calidades y diseños. La mayoría de las veces, estas máquinas son para usuarios típicos con alturas, longitudes de extremidades y pesos típicos. Los movimientos de los ejercicios son guiados por estas máquinas. Por lo tanto, a veces el movimiento no puede ser el movimiento perfecto para la longitud de la extremidad y el tamaño de su cuerpo. Esto obliga a su cuerpo a adaptar dicho movimiento, lo que en realidad no es bueno y hace que su ejercicio sea inútil.

La elección depende de ti. En resumen, las pesas libres pueden ser mejores para lograr la estabilización total de los músculos y la libertad de movimientos, mientras que las máquinas brindan seguridad y facilidad de uso. Considere sus objetivos de acondicionamiento físico y elija en consecuencia.

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