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Cómo perder esos kilos amenazantes

Todos quieren verse bien durante las vacaciones. Es el momento en que ven a su familia y amigos. Para algunas personas, eso significa perder algunas libras. Muchos de nosotros queremos perder peso. La ecuación de perder peso es simple; Ingiera menos calorías de las que quema. Pero todos sabemos que no es tan fácil. Nuestros cuerpos no tienen problemas matemáticos. Somos organismos muy complejos.

Cada uno de nuestros cuerpos difiere de alguna manera. No puede fijar exactamente una dieta que funcione para todos, pero aquí hay algunos consejos para ayudarlo a perder algunas libras. Puede usar estos consejos solo para la base de las vacaciones o puede usarlos durante todo el año. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop chile y comprar.

1. Poner la tetera en el té verde es una gran manera de perder peso. También es muy saludable para su cuerpo.

2. Bebe agua El agua es uno de los elementos principales de tu cuerpo. Lo necesitas. El agua potable ayuda a regular el sistema del cuerpo. Además de ser saludable, el agua te hace sentir más lleno. Todos los días, debe beber la mitad de su peso corporal en onzas. Por ejemplo, si pesa 180 libras, debe beber 90 onzas de agua. No trate de beber todo esto de una vez; Extiéndelo a lo largo del día.

3. Deja de beber refrescos Los refrescos no son nos. Los refrescos secan tu cuerpo. Hay aproximadamente nueve paquetes de azúcar y cerca de ciento cincuenta calorías en una lata de doce onzas de refresco o jugo, dice Netty Levine, M.S., R.D., dietista registrada en el Centro Médico Cedars-Sinai en Los Ángeles. Simplemente no son saludables.

4. Come sano Empieza a comer sano. Muchos de nosotros hacemos ejercicio y pasamos por alto el simple hecho de que no comemos sano. Comer sano puede mejorar su apariencia, así como su actitud. Algunas formas de comer sano son:

· Coma alimentos ricos en grasas monosaturadas · Coma un desayuno a base de fibra. La fibra te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo. · Coloque proteínas en sus comidas. La proteína también te hace permanecer lleno más tiempo · Coma más verduras. Las verduras equilibran su comida. También contienen menos calorías que otros alimentos. · Lleve un registro de la ingesta de calorías. Las calorías se convierten en grasa.

· Tira las patatas fritas. La comida chatarra no es buena para el cuerpo. Por lo general, contienen muchas grasas saturadas, que no son buenas a menos que sean polisaturadas o monosaturadas. La mayoría de estos alimentos también son altos en sodio; Esto hace que el cuerpo se hinche. · Carne roja eliminada. No es saludable. · Coma sopa, ensalada y fruta. Simplemente no puedes equivocarte con este tipo de alimentos. Son bajos en calorías y grasas. · Elimine los alimentos fritos. Los alimentos fritos saben bien, pero no son los mejores para nuestros cuerpos. El aceite hace que nuestros cuerpos se vuelvan ligeramente lentos. Con el tiempo, incluso puede comenzar a obstruir las arterias.

5. Disfruta de tus comidas Muchos de nosotros nos apresuramos. Tenemos que hacer una fecha límite, así que nos apresuramos. Tenemos que hacer algunos recados, así que nos apresuramos. No apresure su comida. Si apresuras tu comida, no sentirás hambre cuando hayas terminado. Comerás más y más porque sientes que no estás satisfecho. Tómese el tiempo para saborear su comida; Te llenarás más rápido.

6. Deja de salir a cenar. ¡COCINAR! Al cocinar alimentos, puede controlar su ingesta de calorías. También tiendes a comer alimentos más saludables; Su comida tiende a tener menos grasas.

7. ¡No comas tarde! La mayoría de las personas son más activas más temprano en el día. Al comer tarde, uno tiende a acostarse, sentarse o incluso irse a dormir. Si uno no está activo después de comer, entonces las calorías de la comida se convierten en grasa.

8. No trates de morirte de hambre Morirte de hambre no es saludable. Todo lo que hace es descomponer tu cuerpo. La mayoría de las personas deben comer al menos 1200 calorías al día. Cuando te mueres de hambre, tu cuerpo piensa que eresoing a través de períodos de inanición. Debido a esto, su metabolismo se ralentiza a un arrastre. Incluso si pierdes peso, una vez que comiences a comer una vez más, lo recuperarás todo y más. 9. ¡Sin comer emocionalmente! Una de las peores cosas que puedes hacer es comer cuando estás emocional. Todos somos emocionales a veces. Comer cuando estás emocional puede calmarte, pero también puede colocar un neumático alrededor de tu cintura o caderas. En su lugar, intente usar otra salida cuando esté emocional. Pruebe correr, aeróbicos, pilates o yoga. Si no quieres ponerte físico durante ese tiempo, intenta escribir poemas. Si nada de eso funciona para usted, hay muchas otras cosas que puede probar. Escuche música relajante o simplemente escriba sus sentimientos. Hagas lo que hagas; No recoja la vajilla. 10. ¡EJERCICIO! El ejercicio es una de las mejores maneras de perder peso. A pesar de que su peso no bajará inmediatamente, su peso se mantendrá si mantiene una rutina saludable. Muchas personas ven el ejercicio como una actividad rigurosa; no tiene que ser uno. Además de los aeróbicos, los deportes y el running, puedes probar yoga o pilates. Ni siquiera tienes que hacer eso. Puede usar las escaleras en lugar de un ascensor. Puede estacionar su automóvil en la parte trasera de un lote de tiendas. Incluso puedes inscribirte en una clase de baile. Obtendrás dos en uno; Un cuerpo en forma y algunos nuevos movimientos de baile. Si te gusta ir de compras, ve al centro comercial. Caminarás mucho mientras llevas bolsas. Dé un paseo después de la cena. Todos estos son entrenamientos que pueden ayudarlo a perder algunas libras. 11. Prioriza tus entrenamientos El ejercicio no funciona a menos que sigas con él. Dejar de hacer ejercicio después de dos semanas no te ayudará. 12. Pulgadas no libras No te preocupes si te subes a la báscula y no te ves más ligero. No se trata de las libras; Se trata de las pulgadas. También debes tener en cuenta que el músculo pesa más que la grasa. 13. Di no a lo negativo Ten coraje para perder peso. Pensar que nunca perderás peso solo te desanimará. Nunca llegarás a ninguna parte con una mala actitud. 14. Ocultar la báscula Mirar la báscula te hará sentir que no has perdido nada. También nos hace apresurar nuestra pérdida de peso. Mirar las escalas es una forma rápida de desanimarse. 15. Evita las dietas de moda No utilices dietas de moda. Las dietas de moda solo harán que pierdas peso temporalmente. Tan pronto como decida que desea dejar la dieta, recuperará todo el peso. Si desea perder peso a largo plazo, manténgase alejado de las dietas de moda. 16. No te limites a pensar en ello. ¡Hazlo! Pensar en lo que vas a hacer para perder peso no te ayudará. Tienes que levantarte y hacerlo. Si sigues pensando en la pérdida de peso, permanecerá en eso, un pensamiento.