Una de las dietas más populares en los últimos doce a quince años ha sido la dieta mediterránea. Esta dieta definitivamente ha sobrevivido a la etiqueta de moda, ya que todavía existe e incluso crece en popularidad, y el truco no es un término muy preciso ya que la dieta mediterránea es un programa de tamaño completo que no lo engaña de ningún grupo de alimentos, sino que simplemente toma decisiones más sabias en cada categoría de la pirámide alimenticia.
Obtener una definición precisa y específica de la dieta mediterránea es un poco difícil porque el término mediterráneo evita que se aplique a un solo país. La dieta mediterránea todavía se refiere a las dietas tradicionales generales de las personas que viven en la década de 1960 en países como Grecia y el sur de Italia.
La razón por la que estas naciones en particular estaban siendo estudiadas era debido a la incidencia notablemente baja de enfermedades crónicas, sin mencionar las tasas de esperanza de vida consistentemente sorprendentemente altas entre los grupos que se quedaron con esta dieta tradicional. Lo que es aún más sorprendente cuando los nutricionistas se dieron cuenta de que la dieta mediterránea tradicional recibe hasta el 40% de todas sus calorías de la grasa.
A pesar de esto, los ataques cardíacos fueron mucho más raros en esta población que en cualquier otra. Parte de la razón de esto es el aceite de oliva. El aceite de oliva es un ácido graso monosaturado, lo que significa que no tiene el mismo efecto de aumento del colesterol de las grasas saturadas. El aceite de oliva también es una buena fuente de antioxidantes. Comer pescado varias veces por semana beneficia a los mediterráneos al aumentar la cantidad de «ácidos grasos omega-3», que es algo de lo que ninguna otra sociedad europea desarrollada tuvo suficiente.
La otra parte de la dieta mediterránea es que comen mucha menos carne roja, pero más granos, frutas, legumbres, verduras y aceite de oliva. Esto hace que su dieta sea mucho más saludable que cualquier dieta norteamericana u otra dieta europea. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop chile y comprar.
Esta dieta es rica en grasas saludables de pescado, aceite de oliva, nueces y semillas, y también hay una gran cantidad de frutas y verduras frescas. Esta dieta es una rica fuente de ácidos grasos esenciales y antioxidantes, una combinación que puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol y proteger la salud del corazón. Si decide seguir esta dieta, puede esperar comer mucho yogur con frutas y nueces, ensalada de pasta y fruta, pescado con verduras asadas, galletas saladas y hummus, y muchas frutas y verduras frescas.
El resultado de esto es que aumentará sus ácidos grasos esenciales con mucho pescado y grasas saludables, reducirá su consumo de carne roja y alimentos procesados, y mejorará los niveles de colesterol y reducirá el riesgo de enfermedades del corazón. No es un mal negocio, ¿eh? Esta es una dieta que sigue siendo popular porque todavía permite carne, pasta, sabor, pero te llevará a una vida más larga y saludable. Esta es una dieta probada que está aquí para quedarse.
